7 HJÄLPMEDEL MOT TINNITUS

Har du problem med tinnitus och söker lindring? Här är sju hjälpmedel du kan prova hemma för att lindra dina tinnitus-symptom.

1. Vit brus-maskiner

Vit brus-maskiner kan hjälpa till att dölja ringningen eller suset från tinnitus, vilket gör det lättare att koncentrera sig på andra saker. Prova att använda en vit brus-maskin när du sover eller under tysta ögonblick under dagen.

2. Avslappningstekniker

Tekniker som djupandning, progressiv muskelavslappning och meditation kan hjälpa till att minska stress och ångest, vilket kan förvärra tinnitus-symptom. Genom att integrera dessa metoder i din dagliga rutin kan du främja välbefinnande och hjälpa dig att hantera din tinnitus.

3. Ljudterapi

Att lyssna på lugnande ljud eller musik med låg volym kan hjälpa till att distrahera din hjärna från ringningen eller suset som orsakas av tinnitus. Widex SoundRelax erbjuder lugnande ljudstimulering genom dina hörapparater eller en app, vilket hjälper till att maskera tinnitusljuden och främja avslappning.

4. Regelbunden motion

Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen och minska stress, vilket kan vara fördelaktigt för hanteringen av tinnitus. Sikta på minst 30 minuters måttlig motion de flesta dagarna i veckan.

5. God sömn

Att etablera en konsekvent sömnrutin och skapa en bekväm sovmiljö kan hjälpa till att förbättra kvaliteten på din vila. Bra sömnrutiner kan också bidra till att minska stress och ångest relaterade till tinnitus.

6. Begränsa koffein och alkohol

Koffein och alkohol kan ibland förvärra tinnitus-symptom. Försök att minska konsumtionen av dessa för att se om de påverkar din upplevelse av tinnitus.

7. Ändra kosten

Vissa människor upplever att vissa livsmedel eller tillsatser, som salt eller konstgjorda sötningsmedel, kan förvärra deras tinnitus. Testa olika kostförändringar för att identifiera eventuella potentiella utlösare och justera därefter.

Att leva med tinnitus kan vara en utmaning, men det finns flera hjälpmedel och hemlösningar som kan erbjuda lindring. Om du inte uppnår den lindring du behöver, kontakta en tinnitus-specialist för ytterligare stöd.