7 hjelpemidler mot tinnitus

Har du problemer med tinnitus og søker lindring? Her er syv hjelpemidler du kan prøve hjemme for å lindre tinnitus-symptomene dine.

1. Hvit støy

Hvit støymaskiner kan bidra til å skjule ringingen eller suset fra tinnitus, noe som gjør det lettere å konsentrere seg om andre ting. Prøv å bruke en hvit støymaskin mens du sover eller i rolige øyeblikk i løpet av dagen.

2. Avspenningsteknikker

Teknikker som dyp pusting, progressiv muskelavslapning og meditasjon kan bidra til å redusere stress og angst, noe som kan forverre tinnitus-symptomene. Ved å integrere disse metodene i daglig rutine kan du fremme velvære og hjelpe deg med å håndtere tinnitus.

3. Lydterapi

Å lytte til beroligende lyder eller musikk med lav volum kan bidra til å distrahere hjernen din fra ringingen eller suset forårsaket av tinnitus. Widex SoundRelax tilbyr beroligende lydstimulering gjennom høreapparatene dine eller en app, noe som hjelper med å maskere tinnituslydene og fremme avslapning.

4. Regelmessig mosjon

Regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og redusere stress, noe som kan være gunstig for håndtering av tinnitus. Sikte på minst 30 minutters moderat mosjon de fleste dagene i uken.

5. God søvn

Å etablere en konsistent søvnplan og skape en behagelig sovemiljø kan bidra til å forbedre kvaliteten på hvilen din. Gode søvnvaner kan også bidra til å redusere stress og angst relatert til tinnitus.

6. Begrens koffein og alkohol

Koffein og alkohol kan noen ganger forverre tinnitus-symptomene. Prøv å redusere inntaket av disse stoffene for å se om de påvirker opplevelsen din av tinnitus.

7. Endre kostholdet

Noen mennesker finner at visse matvarer eller tilsetningsstoffer, som salt eller kunstige søtningsmidler, kan forverre deres tinnitus. Eksperimenter med kostholdet ditt for å identifisere eventuelle potensielle utløsere og justere deretter.

Å leve med tinnitus kan være utfordrende, men det finnes flere hjelpemidler og hjemmeløsninger som kan tilby lindring. Hvis du ikke oppnår den lindringen du trenger, kontakt en tinnitus-spesialist for ytterligere støtte.