7 rimedi per l'acufene da provare a casa

Sei alle prese con l'acufene e cerchi sollievo? Ecco sette rimedi casalinghi che possono aiutarti a alleviarne i sintomi.

1. Apparecchi per il suono bianco

Le apparecchiature per il suono bianco possono aiutare a mascherare gli acufeni e i ronzii, rendendo più facile concentrarsi su altre cose. Prova a usarne uno mentre dormi o nei momenti di tranquillità durante la giornata.

2. Tecniche di rilassamento

Tecniche come la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo e la meditazione possono aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, che possono acuire i sintomi dell'acufene. Integrare queste pratiche nella propria routine quotidiana può favorire il benessere e aiutare nella gestione dell'acufene.

3. Terapia del suono

L'ascolto di suoni rilassanti o di musica a basso volume può aiutare a distrarre il cervello dal ronzio causato dall'acufene. Widex SoundRelax fornisce, attraverso gli apparecchi acustici o un'applicazione, una stimolazione sonora lenitiva
aiutando a mascherare i suoni dell'acufene e a favorire il rilassamento.

4. Esercizio regolare

Un'attività fisica regolare può contribuire a migliorare la circolazione sanguigna e a ridurre lo stress, il che può essere utile per gestire l'acufene. Cerca di fare almeno 30 minuti di esercizio fisico moderato la maggior parte dei giorni della settimana.

5. Dormire bene

Stabilire un programma di sonno costante e creare un ambiente confortevole per il sonno può contribuire a migliorare la qualità del riposo. Una buona routine del sonno può anche aiutare a ridurre lo stress e l'ansia legati all'acufene.

6. Limitare caffeina e alcol

La caffeina e l'alcol possono talvolta peggiorare i sintomi dell'acufene. Prova a ridurre queste sostanze per vedere se influiscono sul tuo acufene.

7. Alimentazione adeguata

Alcune persone trovano che alcuni alimenti o additivi, come il sale o i dolcificanti artificiali, possano aggravare l'acufene. Occorre sperimentare la propria dieta per individuare i potenziali fattori scatenanti e regolarsi di conseguenza.

Living with tinnitus can be challenging, but several at-home remedies and solutions can provide relief. If you aren’t getting the relief you need, contact a tinnitus specialist for more support.